오늘의 건강노트

피부관리실이나 에스테틱 샵에서는 주름 개선, 모공 축소, 미백, 탄력 관리, 지방 분해 등 다양한 미용 시술을 홍보합니다. 일부 업소는 쥐젖, 편평사마귀, 비립종과 같은 피부 병변 제거까지 가능하다고 안내하기도 합니다. 문제는 의료인이 아닌 사람이 피부에 침습적인 시술을 할 경우 무면허 의료행위로 판단될 수 있다는 점입니다. 사용한 기기가 의료기기가 아니라 KC 인증을 받은 미용기기나 공산품이더라도 시술의 성격에 따라 의료법 위반이 될 수 있습니다. 소비자가 부작용 피해를 입으면 손해배상을 청구할 수 있지만, 시술자가 비의료인이라는 사실을 알고도 시술받았다면 전체 손해액을 모두 보상받지 못할 가능성도 있습니다. KC 인증 미용기기라면 피부관리실 시술이 합법일까 KC 인증 여부만으로 시술의 합법성이 결정되지는 않는다 KC 인증을 받은 공산품 미용기기를 사용했다고 해서 비의료인의 모든 미용 시술이 허용되는 것은 아닙니다. 법원은 사용한 장비의 명칭이나 판매 분류만 보는 것이 아니라 시술 목적, 피부 손상 가능성, 마취제 사용 여부, 시술 방식 등을 종합적으로 판단합니다. 특히 피부 조직에 손상을 주거나 질환으로 볼 수 있는 피부 병변을 제거하는 행위는 의료행위로 판단될 가능성이 높습니다. 따라서 “의료기기가 아닌 미용기기를 사용했으므로 불법이 아니다”라는 설명은 정확하지 않을 수 있습니다. 피부에 침습적인 행위를 했는지가 중요한 판단 기준이다 피부에 열, 전기, 플라즈마 등의 에너지를 가해 조직을 태우거나 제거하는 시술은 단순한 피부관리와 구분될 수 있습니다. 시술 과정에서 마취크림을 바르거나 피부에 상처를 내고 병변을 제거했다면 의료인이 해야 할 의료행위로 판단될 여지가 커집니다. 제품이 온라인에서 자유롭게 판매되고 있다는 사실만으로 해당 기기를...

자외선차단제는 보통 야외 활동을 할 때만 챙기는 경우가 많습니다. 하지만 피부과 전문의들은 실내에 오래 있는 사람이라도 생활 환경에 따라 자외선차단제가 필요할 수 있다 고 이야기합니다. 특히 운전을 자주 하거나 창가, 통유리 사무실에서 근무하는 사람이라면 피부 노화를 유발하는 자외선(UVA)에 꾸준히 노출될 수 있어 주의가 필요합니다. 실내에서도 자외선을 조심해야 하는 이유 창문을 통과하는 UVA는 피부 깊숙이 침투합니다 햇빛 속 자외선은 크게 UVB 와 UVA 로 나뉩니다. UVB는 피부를 태우는 원인이 되는 반면, UVA는 피부 깊숙이 침투해 주름과 기미 같은 광노화를 유발하고 장기간 노출될 경우 피부암 위험 증가와도 관련이 있습니다. 무엇보다 UVA는 일반 유리창을 상당 부분 통과하기 때문에 실내에 있다고 해서 완전히 안전한 것은 아닙니다. 창가나 통유리 건물에서 오래 머무르는 사람이라면 조금씩 자외선이 피부에 축적될 수 있습니다. 운전하는 사람은 한쪽 피부가 더 손상될 수도 있습니다 장시간 운전이 피부에 영향을 줄 수 있다는 연구 흥미로운 연구 결과도 있습니다. 미국에서는 피부암이 몸의 왼쪽에서 더 많이 발견되고, 호주에서는 오른쪽 피부 손상이 더 흔하게 나타난다는 연구가 발표된 바 있습니다. 그 이유로 지목된 것이 바로 운전 중 차창을 통해 들어오는 UVA 입니다. 실험에서는 닫힌 차량 창문 옆에 앉은 운전자가 반대쪽보다 한쪽 팔에 훨씬 많은 UVA를 받는 것으로 확인됐습니다. 출퇴근 시간이 길어질수록 이런 노출도 누적될 가능성이 있습니다. 실내에서도 자외선차단제를 바르면 좋은 사람 이런 생활 패턴이라면 아침에 한 번은 바르는 것이 좋습니다 모든 사람이 하루 종일 실내에서 자외선차단제를 계속 덧발라야 하는 것은 아닙니다. 다만 다음과 같은 생활을 한다면 아침에 한 번 바르는 습관이 도움이 될 수 있습니다. 출퇴근으로 하루 30분 이상 운전하는 사람 창가 자리에서 근무하는 사람 통유리 사무실...

햄버거와 감자튀김, 치킨을 좋아하는 사람에게는 반가운 이야기가 있다. 건강을 생각한다고 해서 패스트푸드를 무조건 평생 끊어야 하는 것은 아니다. 물론 자주 먹는 습관은 줄이는 편이 좋지만, 메뉴 구성과 주문 방식을 조금만 바꾸면 부담을 낮추는 선택은 가능하다. 패스트푸드는 대체로 열량과 나트륨, 포화지방이 높은 편이다. 문제는 패스트푸드 자체보다도 버거에 감자튀김과 탄산음료, 치즈와 소스까지 한꺼번에 더하는 조합에서 커지는 경우가 많다. 따라서 완벽하게 참는 것보다 무엇을 빼고 무엇을 더할지 아는 것이 현실적인 관리법이 될 수 있다. 패스트푸드를 먹을 때 가장 먼저 바꿔야 할 것은? 세트 메뉴보다 단품 중심으로 주문한다 패스트푸드를 덜 부담스럽게 먹는 가장 쉬운 방법은 자동으로 세트를 고르는 습관부터 바꾸는 것이다. 버거 하나만 먹어도 충분할 수 있는데 감자튀김과 탄산음료가 붙으면 전체 열량과 나트륨, 당류 섭취량이 크게 늘어난다. 배가 고프다면 감자튀김 대신 샐러드나 채소가 들어간 사이드 메뉴를 추가하는 편이 낫다. 무조건 적게 먹는 방식보다 포만감을 유지하면서 구성을 바꾸는 방식이 오래 실천하기도 쉽다. 큰 사이즈 대신 기본 사이즈를 고른다 패스트푸드 주문에서는 메뉴 종류만큼 양도 중요하다. 같은 햄버거라도 더블 패티, 대형 감자튀김, 큰 음료를 선택하면 한 끼 섭취량이 빠르게 늘어난다. 평소 즐겨 먹는 메뉴를 완전히 포기하기 어렵다면 기본 사이즈로 주문하고 천천히 먹는 것이 현실적인 타협안이다. 좋아하는 음식을 먹었다는 만족감은 유지하면서 과도한 섭취는 줄일 수 있다. 햄버거는 어떻게 주문해야 덜 부담스러울까? 치즈와 베이컨, 추가 소스를 줄인다 햄버거는 패티 하나보다 치즈, 베이컨, 소스가 겹쳐질 때 나트륨과 포화지방 부담이 커지기 쉽다. 기본 버거를 고른 뒤 치즈와 가공육 토핑, 진한 소스를 빼는 것만으...

체중 감량 치료제로 널리 알려진 위고비가 또 다른 가능성으로 주목받고 있다. 최근 발표된 연구에서는 위고비의 주성분인 세마글루타이드 가 성인에게 처음 발생하는 발작 위험을 낮출 수 있다는 결과가 제시됐다. 물론 이번 연구만으로 위고비를 맞으면 발작을 예방할 수 있다고 결론 내릴 단계는 아니다. 하지만 비만과 당뇨 치료제를 넘어 신경계 질환까지 연구 범위가 확대되고 있다는 점에서 의료계의 관심이 커지고 있다. 성인 발작이 중요한 이유 성인기에 처음 발생하는 발작은 뇌 건강의 신호일 수 있다 성인발병 발작은 18세 이후 처음 나타나는 발작을 의미한다. 특히 중장년층에서 발생하는 경우에는 단순한 증상으로 끝나는 것이 아니라 뇌졸중이나 신경퇴행성 질환 등 다양한 뇌 질환과 연관될 가능성이 있어 원인 평가가 중요하다. 현재 의료 현장에서는 발작이 발생한 이후 재발을 줄이는 치료가 중심이다. 반면 발작 자체를 미리 막는 치료법은 제한적이기 때문에 예방 가능성을 보여주는 연구는 의미 있게 받아들여진다. 이번 연구에서 확인된 내용은 무엇일까 세마글루타이드 사용군에서 발작 위험이 더 낮게 나타났다 연구진은 미국의 대규모 의료 데이터를 활용해 제2형 당뇨병 환자 약 1만8천 명을 분석했다. 세마글루타이드를 새롭게 사용한 환자와 다른 계열의 당뇨병 치료제를 사용한 환자의 성인발병 발작 위험을 비교한 것이다. 분석 결과 세마글루타이드 사용군은 일반적인 혈당강하제 사용군보다 성인발병 발작 위험이 약 56% 낮게 나타났다. 또 다른 주요 당뇨병 치료제인 SGLT2 억제제 사용군과 비교했을 때도 위험이 약 52% 낮았다. 이 결과는 세마글루타이드가 혈당과 체중을 조절하는 역할을 넘어 뇌 건강에도 영향을 줄 가능성이 있다는 점을 보여준다. 다만 두 현상 사이의 연관성이 확인됐다는 의미이지, 약물이 직접 발작을 예방한다고 입증된 것은 아니다. 왜 뇌 보호 가능성이 제기됐을까 체내에 오래 머물고 뇌에 일부 ...

분명 아침을 챙겨 드셨는데도 오전 10시쯤이면 허기가 느껴진 적이 있으신가요? 간단히 빵 한 조각이나 삶은 달걀 몇 개로 아침을 해결했는데도 금세 배가 고파진다면 단순히 식사량이 부족해서만은 아닐 수 있습니다. 포만감은 특정 음식 하나로 결정되지 않습니다. 단백질만 충분하다고 해결되는 것도 아니고, 탄수화물을 많이 먹는다고 오래 유지되는 것도 아닙니다. 중요한 것은 에너지가 천천히 공급될 수 있도록 여러 영양소를 균형 있게 구성하는 것입니다. 왜 아침을 먹었는데도 금방 배가 고플까요? 한 가지 음식만 먹는 식사가 원인일 수 있습니다 바쁜 아침에는 달걀이나 바나나, 시리얼처럼 한 가지 음식만 드시고 식사를 마무리하는 경우가 많습니다. 하지만 이런 식사는 특정 영양소는 충분히 섭취할 수 있어도 포만감을 오래 유지하는 데 필요한 영양 균형은 부족할 수 있습니다. 단백질은 포만감을 높이는 데 도움이 되지만, 식이섬유와 복합탄수화물이 부족하면 에너지가 빠르게 소모되면서 허기를 더 빨리 느끼게 될 수 있습니다. 생활 패턴도 허기에 영향을 줍니다 같은 아침 식사를 하더라도 오전 활동량이 많거나 점심시간이 늦다면 배고픔을 더 빨리 느낄 수 있습니다. 반대로 활동량이 적거나 아침 식사 시간이 늦은 경우에는 같은 양으로도 충분한 포만감을 유지하는 분들도 있습니다. 포만감을 오래 유지하는 식단의 핵심은 균형입니다 단백질뿐 아니라 식이섬유와 복합탄수화물도 함께 챙기세요 아침 식사는 단백질과 복합탄수화물, 식이섬유를 함께 갖추는 것이 중요합니다. 서로 다른 영양소가 균형을 이루면 에너지가 보다 안정적으로 공급되어 점심 전 허기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질 : 달걀, 두부, 그릭요거트, 닭가슴살 복합탄수화물 : 통밀빵, 오트밀, 고구마, 현미 식이섬유 : 채소, 토마토, 사과, 베리류 건강한 지방 : 견과류, 아보카도 등 모든 음식을 많이 드실 필요는 없습니다. 적절한 양으로 균형 있게 조합하는 것만으로...

```html SNS에서 화제인 '저녁 일찍 먹기', 실제 효과 있을까? 최근 SNS에서는 오후 5~6시쯤 저녁을 먹는 '저녁 일찍 먹기'가 건강에 도움이 된다는 콘텐츠가 큰 관심을 받고 있습니다. 숙면은 물론 혈당 관리와 체중 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 이야기가 확산되면서 많은 사람들이 식사 시간을 앞당기는 생활 습관에 관심을 보이고 있습니다. 전문가들은 이른 저녁 식사가 우리 몸의 생체리듬과 잘 맞는 생활 습관일 수 있다고 설명합니다. 다만 모든 사람에게 동일한 효과가 나타나는 것은 아니므로 자신의 건강 상태와 생활 패턴을 함께 고려하는 것이 중요합니다. 저녁을 일찍 먹으면 숙면에 도움이 될까? 취침 전 소화 부담을 줄일 수 있다 전문가들은 취침 4~5시간 전에 저녁 식사를 마치는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 잠들기 직전까지 음식이 소화되지 않으면 위산 역류나 속 더부룩함이 발생할 수 있지만, 충분한 소화 시간을 확보하면 이러한 불편을 줄이고 깊은 잠을 자는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 취침 전에는 커피와 같은 카페인 음료나 술을 피하는 것이 숙면에 유리하다는 조언도 함께 나왔습니다. 혈당과 대사 건강에도 긍정적인 영향 늦은 저녁 식사보다 이른 식사가 유리할 수 있다 전문가들은 오후 9시 이후 늦은 저녁 식사보다 오후 6시 무렵 식사를 마치는 것이 혈당 조절에 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 식사 직후 바로 잠들면 혈당이 높은 상태가 오래 유지될 가능성이 있어 대사 건강에 부담이 될 수 있기 때문입니다. 관련 연구에서도 늦은 시간에 마지막 식사를 하는 사람은 비교적 일찍 식사를 마친 사람보다 뇌혈관 질환 위험이 더 높게 나타난 것으로 보고됐습니다. 저녁 식사 시간을 앞당길 때 주의할 점 무조건 빠를수록 좋은 것은 아니다 저녁을 일찍 먹는 것이 도움이 될 수 있지만 개인의 생활 패턴을 무시하고 무리하게 식사 시간을 바꾸는...

최근 배우 주현영이 꾸준한 러닝으로 몸매를 관리하고 있다는 이야기가 관심을 모았습니다. 특별한 식단보다 규칙적인 달리기를 통해 몸의 변화를 느꼈다는 점이 알려지면서 러닝 다이어트에 대한 관심도 함께 높아지고 있습니다. 러닝은 별도의 장비 없이 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 체지방 감소는 물론 심폐지구력 향상, 혈액순환 개선, 스트레스 해소 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있어 꾸준한 운동 습관으로도 많이 선택됩니다. 그렇다면 러닝을 꾸준히 하면 우리 몸에는 어떤 변화가 나타날까요? 러닝이 다이어트와 건강 관리에 도움이 되는 이유를 자세히 알아보겠습니다. 러닝이 다이어트에 효과적인 이유 체지방을 줄이는 대표적인 유산소 운동 러닝은 많은 에너지를 소비하는 대표적인 유산소 운동입니다. 일정 시간 이상 꾸준히 달리면 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 활용하기 시작하면서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 규칙적으로 러닝을 하면 기초체력과 심폐지구력이 향상되어 일상생활에서도 활동량이 늘어나는 효과를 기대할 수 있습니다. 다이어트를 목표로 한다면 무리하게 빠르게 달리기보다 자신의 체력에 맞는 속도로 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 꾸준함이 가장 큰 효과를 만든다 러닝은 단기간보다 꾸준히 실천할 때 효과가 더욱 커집니다. 처음부터 긴 거리를 달리기보다 걷기와 달리기를 반복하면서 조금씩 운동 시간을 늘려가는 것이 부상 위험을 줄이는 방법입니다. 운동 강도보다 지속적인 습관이 체중 관리에는 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. 러닝이 부기 완화에 도움이 되는 이유 혈액과 림프 순환이 활발해진다 달리기를 하면 다리 근육이 반복적으로 움직이면서 혈액순환과 림프 순환이 활발해집니다. 이 과정은 체내에 머물던 수분 배출을 돕고 일시적인 부기를 줄이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 오래 앉아서 생활하거나 활동량이 부족한 사람이라면 규칙적인 유산소 운동이 몸을 가볍게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. ...

아침 식사는 건너뛰어도 커피는 꼭 마시는 사람이 많습니다. 그러다 속이 쓰리거나 명치가 불편해지면 가장 먼저 “빈속에 커피를 마셔서 위염이 생긴 것 아닐까”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 공복에 커피를 마셨다는 사실만으로 위염의 원인을 단정하기는 어렵습니다. 커피가 위산 분비를 자극할 수는 있지만, 위산이 늘어나는 현상과 위 점막에 실제 염증이 생기는 것은 같은 의미가 아니기 때문입니다. 반복되는 속쓰림이 있다면 커피만 문제로 보기보다 감염, 약물 복용, 음주 습관과 다른 위장 질환 가능성까지 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 빈속 커피는 정말 위염을 일으킬까? 위산 분비와 위염은 같은 문제가 아니다 커피는 위산 분비를 촉진할 수 있지만, 건강한 사람이 공복에 커피 한 잔을 마셨다는 이유만으로 위염이 생긴다고 단정할 근거는 충분하지 않습니다. 커피를 마신 뒤 속쓰림이나 신물 역류가 나타나는 사람은 분명 있습니다. 다만 이런 증상만으로 위염이라고 판단할 수는 없습니다. 기능성 소화불량, 위식도역류질환, 위궤양 등도 비슷한 불편함을 만들 수 있기 때문입니다. 위염은 위 점막에 손상과 염증이 생긴 상태를 말합니다. 증상이 없는 상태에서 검사 중 발견되는 경우도 있어, 속이 쓰리다는 느낌만으로 정확히 구분하기는 어렵습니다. 디카페인으로 바꿔도 불편할 수 있는 이유 커피로 인한 위장 불편감은 카페인만의 문제라고 보기 어렵습니다. 커피에는 카페인 외에도 위산 분비에 영향을 줄 수 있는 여러 성분이 들어 있습니다. 따라서 일반 커피를 디카페인으로 바꿨는데도 속이 편해지지 않는다면 카페인 이외의 요인이나 다른 위장 문제를 확인해야 합니다. 커피보다 먼저 살펴봐야 할 위염 원인 헬리코박터균과 진통소염제 복용 만성 위염에서는 헬리코박터 파일로리균 감염과 진통소염제 복용이 대표적인 원인으로 꼽힙니다. 아스피린, 이부프로펜, 나프록센과 같은 비스테로이드성 소염진통제를 자주 복용하면 위 점막이 손상될 수 있습니다. 두통이나 관절 통증 때...